許多人認為大腦衰退乃自然現象無法逆轉，但事實真是如此嗎？
人類的大腦到25歲才完全成熟，有些神經科學家甚至認為大腦會發展到30多歲。這代表30歲之前「你的的飲食、睡眠、運動方式、飲酒量和整體生活型態，都會影響大腦的發展」。
30歲以後大腦逐步邁向自然老化的過程，每天大約會失去8萬5千個神經元；到了40歲，大腦的體積開始縮小，每10年平均縮小5%。儘管自然老化不可擋，然而許多科學家也指出，只要妥善照顧大腦，就可以延緩老化進程，打造媲美年輕人的老後。
多學一個訣竅：「舌頭」
在眾多保養大腦的妙方中，或許最不為人知的，就是舌頭這塊肌肉與活化大腦的鏈結。根據美國老年醫學的權威期刊《Aging》，在 2020 年剛公佈了一份長達 22 年的研究數據，發現咀嚼能力與智力衰退有關；而想要擁有完整的咀嚼能力，就需要健壯的舌頭來協助，所以訓練舌頭的運動，其實對於大腦健康是有幫助的。
「我們都知道，對於有膀胱問題、或是生產後的婦女，會教他們做『凱格爾運動』，維持骨盆群肌肉的健康。而口腔肌肉其實也是要透過訓練才不會有『肌少症』的問題」，陽明大學牙醫學系特聘教授許明倫說。所以鍛鍊舌頭，其實可以降低失智、失能，還有吸入性肺炎的發生。
除此之外，在中醫的理論，人的舌頭，與心、脾、腎三臟都是相連接的，通過運動舌頭，就是對心、脾、腎三臟進行調節，可以說舌頭與人體重要器官的健康有著不容小覷的影響。
舌頭如何運動？三個必做健舌操
1. 舌頭前伸運動
這個練習你必須將舌頭往外往前伸，並停留至少2秒鐘後收回，然後再次重複。建議每日重複練習5次
2. 繞舌運動
將嘴巴閉起來，讓舌頭放在牙齒與嘴唇內側間，繞行整個口內一周。建議順時鐘繞3 次、逆時鐘繞3 次，每天做3-5回。
3.舌頂上顎運動
在吞嚥時，將舌頭用力地往上顎頂貼。建議每日重複練習5次。
除了以上三項運動外，善用口內輔具更能強化訓練效果。
鑫願 #HEAL健舌器，專為舌頭肌肉訓練而生，專利結構發明，可活化並緊實舌頭及喉部肌肉：
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沒錯，無論任何年齡的你，都可以改變大腦。
現在就開始把訓練舌頭列入你的逆齡計畫吧！
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